Les troubles musculo-squelettiques

Qu'est-ce que c'est?

Les troubles musculo-squelettiques (ou TMS) sont des atteintes qui peuvent concerner les muscles, les tendons, les nerfs, les ligaments et les vaisseaux sanguins. Les TMS se caractérisent par une gêne ou des douleurs dans les mouvements, ou encore par une perte de force, de souplesse ou de dextérité.

Plus de 4 maladies professionnelles sur 5 proviennent des TMS.

Quelles sont les causes des TMS ?

Les TMS sont liés à une combinaison de facteurs relevant des conditions et de l’organisation du travail, notamment :

Les contraintes physiques : répétition des mêmes gestes, port de charges lourdes, travail statique prolongé, postures contraignantes (…) qui peuvent abîmer les articulations, les muscles, les tendons…
Les contraintes psycho-sociales : de mauvaises relations de travail, un défaut d’entraide entre collègues, un manque de reconnaissance et de sens, des tâches dépourvues d’intérêt (…) qui peuvent accentuer les contraintes déjà présentes, devenir source de stress et renforcer le risque de TMS.
Les contraintes liées à l’organisation du travail : des délais trop courts, l’absence d’autonomie ou l’impossibilité de choisir sa façon de faire, le manque de pause ou de moyens pour faire son travail ne permettent pas une récupération suffisante et peuvent accroître les contraintes physiques et psycho-sociales, augmentant ainsi le risque de TMS.

Prévenir le risque de TMS : nos conseils

Pour diminuer le risque de TMS, il est nécessaire d’avoir une bonne hygiène de vie. Ce facteur peut paraître anodin mais il est primordial pour la santé de chacun :

Bien dormir
La base d’une bonne santé est le sommeil : il est nécessaire d’avoir une bonne récupération.
Réveiller son corps et ses muscles en douceur
Les pivots articulaires sont des échauffements qui permettent de déverrouiller et mettre en action les différentes parties de son corps.
Soigner son petit-déjeuner
Cela permet de prendre des forces avant de commencer une journée de travail ; c’est un gain d’énergie pour le corps et l’esprit !
Analyser les gestes et postures
Il est nécessaire de connaître les postures dans lesquelles le corps est trop sollicité (les gestes répétés ou les gestes très physiques) pour penser à les corriger ou se protéger lorsqu’ils sont effectués.
Entretenir sa masse musculaire
Maintenir son corps en forme physique évite de nombreuses pathologies.