Comment savoir si j’ai un trouble musculo-squelettique ?

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont des pathologies qui affectent les muscles, les tendons, les nerfs et les articulations du corps. Ces troubles touchent un grand nombre de travailleurs, qu’ils soient assis devant un ordinateur, debout à une chaîne de production ou exerçant toute autre activité professionnelle. D’après l’INRS, « Les TMS sont de loin les maladies professionnelles reconnues les plus fréquentes. »

Cependant, il est souvent difficile de savoir si l’on souffre d’un trouble musculo-squelettique, car les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre. Dans cet article, nous allons vous présenter les principaux signes qui doivent vous alerter quant à la présence de TMS.

Quelques chiffres

Les maladies professionnelles évoluent et sont de plus en plus reconnues au fil des années. En effet on peut voir une augmentation significative des maladies professionnelles reconnues en France : 2 360 en 1991 contre 39 742 en 2017 (données de l’INRS) dans ce premier graphique.

Ce second graphique représente l’évolution des différentes articulations touchées par les maladies professionnelles de 1991 à 2017 (données de l’INRS France).

Symptômes à surveiller

Les troubles musculo-squelettiques peuvent se manifester de différentes manières, mais voici les symptômes les plus courants :

• Douleur : c’est le  symptôme principal des TMS. Elle peut être localisée ou se propager dans d’autres parties du corps. La douleur peut être aiguë ou chronique et elle peut être ressentie lors des mouvements ou au repos.
• Raideur : c’est une sensation d’inconfort qui peut être ressentie dans les muscles, les articulations ou les tendons. Elle peut se produire après une période de repos prolongée ou après une activité physique intense.
• Engourdissement : c’est une perte de sensation qui peut être ressentie dans les doigts, les mains, les bras ou les jambes. Cette sensation peut être temporaire ou permanente.
• Faiblesse : la faiblesse musculaire peut être ressentie dans les muscles qui ont été sollicités de manière intensive ou de manière répétée. Cette faiblesse peut être temporaire ou permanente.
• Gonflement : il peut être causé par une inflammation des muscles ou des tendons. Cette inflammation peut être due à une activité physique intense, à une mauvaise posture ou à une blessure.

Comment prévenir les TMS ?

Il est important de prendre des mesures pour prévenir les TMS. Voici quelques conseils pour réduire le risque de développer un trouble musculo-squelettique :

• Ajuster votre poste de travail : si vous travaillez sur un ordinateur, ajustez la hauteur de votre écran et de votre clavier pour l’adapter à votre morphologie. Si vous travaillez debout, assurez-vous que vos pieds sont bien à plat sur le sol et que vos bras sont à la bonne hauteur : soutenus par des accoudoirs ou par la table.
• Prendre des pauses régulières : il est important de prendre des pauses régulières pour vous permettre de vous reposer et de bouger. Essayez de vous lever et de vous étirer toutes les heures pour éviter de rester trop longtemps dans la même position.
• Éviter les mouvements répétitifs : si vous devez effectuer des mouvements répétitifs, essayez de les varier autant que possible. Si vous travaillez à une chaîne de production, par exemple, essayez de réaliser la même tâche de différentes manières.
• Faire de l’exercice : l’exercice physique peut aider à renforcer les muscles et les articulations, ce qui peut réduire le risque de développer un TMS. Il est recommandé de faire de l’exercice régulièrement, au moins 30 minutes par jour, pour maintenir une bonne condition physique.
• Éviter le stress : il peut causer une tension musculaire, ce qui peut augmenter le risque de développer un TMS. Essayez de gérer votre stress en pratiquant la relaxation, la méditation ou le yoga.
• Consulter un professionnel de la santé : si vous ressentez des symptômes de TMS, il est important de consulter un professionnel de la santé dès que possible. Un médecin ou un kinésithérapeute pourra vous conseiller sur les traitements possibles et vous aider à prévenir d’autres complications.